jajka na miekko

[...] taką diete według forum: Dziennie zapotrzebowanie kaloryczne 2160kcal Białka:640kcal węglowodany :480kcal tłuszcze 115kcal Posiłek1 :7:00 Przedtreningowy (w poniedziałek)(jajka) Posilek 2 11:00 po treningowy (poniedziałek) kanapka z jajkiem Posiłek 3 14:00 to samo Posiłek 4 17:00 owoce ,warzywa Posiłek 5 20:00 owoce ,warzywa Posiłek 6 22:00 [...]

[...] marchewka (są lekkostrawne i nie drażnią żołądka). Możesz też zrobić sobie kleik ryżowy z brązowego ryżu. Jeżeli nie jest tragicznie to możesz zrobić i jeść pulpety z kurczaka/indyka :-) Aha, i jeszcze jajka surowe i ugotowane na miękko są dobre. A tłuszcze możesz brać z oliwy z oliwek. Zmieniony przez - VanilladaH w dniu 2013-03-19 22:31:29

Dieta: -1 posiłek: 4 jajka na miękko -w szkole kanapka/sok/zapiekanka (tu myślałem właśnie o suplementacji białkiem) -przed tr płatki owsiane z mlekiem+ jakieś kanapki -bezpośrednio po tr banan ew jakiś sok -po tr ryż mięcho (przeważnie kurczak)+ warzywa -przed spaniem serek wiejski 150g + jogurt naturalny 350g Co byście zmienili w mojej [...]

Witam chciał bym zrobić cykl na ww. suplach. Dieta: -1 posiłek: 4 jajka na miękko -w szkole kanapka/sok/zapiekanka (tu myślałem właśnie o suplementacji białkiem) -przed tr płatki owsiane z mlekiem+ jakieś kanapki -bezpośrednio po tr banan ew jakiś sok -po tr ryż mięcho (przeważnie kurczak)+ warzywa -przed spaniem serek wiejski 150g + [...]

LukaszK, dziękuję za informację. A czy przyjmowanie probiotyków może pomóc w odbudowie mikroflory? Czy to działa na tej zasadzie, że do końca życia będę reagować źle na dane produkty i nie można już tego zmienić? :-> ___________________________________________ 17.03 trening Był bieg 6km, ale nie zachowałam wypiski na endomondo, bo się bardzo [...]

[...] np. kaszy gryczanej lub ryżu dzikiego/basmati lub makaronu pełnoziarnistego) + jabłko/ pomarańcza ok. 17:30-18:30 sałatka z łyżeczką oliwy z oliwek/ 100g twarogu chudego/ 2 jajka na miękko + pomidory/ 400 ml zupy kremu warzywnego z łyżką jogurtu nat. Cel : utrata tłuszczu i wagi (ok. 5 kg) Ograniczenia żywieniowe : żadnych Stan zdrowia : [...]

[...] np. kaszy gryczanej lub ryżu dzikiego/basmati lub makaronu pełnoziarnistego) + jabłko/ pomarańcza ok. 17:30-18:30 sałatka z łyżeczką oliwy z oliwek/ 100g twarogu chudego/ 2 jajka na miękko + pomidory/ 400 ml zupy kremu warzywnego z łyżką jogurtu nat. Cel : utrata tłuszczu i wagi (ok. 5 kg) Ograniczenia żywieniowe : żadnych Stan zdrowia : okres [...]

Dzięki wielkie za rady, szkoda tylko, że... nie przeczytałeś mojej wiadomości. Biorąc pod uwagę Twoje sugestie wstępnie bym skręcił coś takiego, proszę kogoś o potwierdzenie, to wszystko policzę i wygeneruję zrzut. Dni z zapasami: I posiłek (7.00) Płatki owsiane na chudym mleku z orzechami włoskimi Pierś z kurczaka Banan II posiłek (11.00) [...]

Witam Moja sugestia: I posiłek (7.00) Płatki owsiane na chudym mleku z orzechami włoskimi Jajka na miękko Banan II posiłek (11.00) Ryż brązowy Schab Oliwa z oliwek Warzywa III posiłek (przed treningiem 15.00) Makaron Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek Warzywa IV posiłek (po treningu 19.00) Biały ryż Banan Pierś z kurczaka V posiłek (22.00) [...]

Cel: Zwiększenie masy mięśniowej i siły Aktualne dane: Dane znajdują w opisie na profilu Body fat na oko ok. 12-14% BMI 22.2 Zacznę od tego, że w okresie sierpień - styczeń miałem przerwę od treningów, lub ćwiczyłem raz na jakiś czas z różnych powodów. Teraz kiedy już się z nimi uporałem czas wziąć się za trening i odpowiednią dietę. Wcześniejszy [...]

Cel: Zwiększenie masy mięśniowej i siły Aktualne dane: Wiek: 21 lat Waga: 68 kg Wzrost 175 cm Klatka 95 cm Talia 73 cm Biceps 36 cm Udo 55 cm Łydka 37 cm Body fat na oko ok. 12-14% BMI 22.2 Zacznę od tego, że w okresie sierpień - styczeń miałem przerwę od treningów, lub ćwiczyłem raz na jakiś czas z różnych powodów. Teraz kiedy już się z nimi [...]

[...] ale 3 lata przerwy miałem. Cwiczę 4 razy w tygodniu na siłowni, 5 dni w tygodniu cardio na bieżni po godzinie czasu. Moja dieta: 1 posiłek - 100 gram płatków owsianych, 3 jajka na miękko 2 posiłek - 50 gram ryżu brązowego, 250 gram piersi z kurczaka, warzywa polana łyżką oliwy z oliwek 3 posiłek - 50 gram ryżu brązowego, odżywka białkowa (50 [...]

Mam 2 pytania: 1. Czy Jogurt naturalny warto spożywać , jeśli tak czy np. 3-4 dziennie nie bedzie za duzo? 2. Czy posiłkiem przed treningowym podczas redukcji moze byc jak już wyzej wspomnialem typowy jogurt naturalny sklad: Białko - 4,9g Węglowodany - 4,2g Tłuszcze - 3,0g Wapń - 120mb (15%*) Z 50g ryżu brązowego SONKO Natomiast po treningu, do [...]

Ja używam zamiennika: żółtka jaj. Gotuję 4 jajka na pół miękko, 3 całe jajka+białko zjadam na śniadanie do owsianki (300g mleka + 100g płatków + 2 banany :)) ) a z żółtka 4 jaja robię sobie masło na kanapkę do szkoły. Ale nie każdemu się tak chce itp. Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-27 22:49:14

Rudziutka, jak ja lubię jak Ty tu wpadasz :-) Dzień 33 Poniedziałek, 25 Luty, 2012 MISKA: 1. 2 jajka, chleb razowy, masło, ser żółty 2. Królik pieczony, kasza jęczmienna, żurawina z gruszką 3. j.w. 4. 3 Jaja na miękko, 2 kiwi Dzień 34, Wtorek, 26 Luty, 2012 MISKA: 1. chleb razowy, twaróg, natka, roszponka 2. owsiane, jajka, cynamon, banan, olej [...]

Ja uwielbiam jajka na miekko :D gotuję je na miękko półmiękko lub twardo (jak mi wyjdzie ale na miękko najlepsze) i kroję w plasterki dodaje warzywa i ryż i tak sobie jem :D marzenia trzeba spełniąć. Już mam w głowie wizualizacje moich nóg i sobie wmawiam że mam do tego genetyczne predyspozycje \-) Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2013-02-26 [...]

na twoja wage daj 4 %-). najklepiej jajecznica na zadko, jajka na miekko lub sadzone - zółtko płynne zachowuje wiecej właściwosci, pozatym białko nie sciete bardzo mocno jest lepiej strawne (nie w sensie przyswajalnosci tylko obciazenia ukladu trawienia), tyczy sie to tez żółtka. Jak nie lubisz w takich posatciach a dobrze wchodza na twardo to [...]

Dwa jajka na miękko i micha surówki z selera polana oliwą

[...] płatków owsianych, 300ml mleka 0,5%, 50g twarogu i 10g oliwy z oliwek. 2 śniadanie - Jako, że chodzę do szkoły, może to być jakiś gainer albo koktail owocowy? Obiad - 100g ryżu lub makaronu, 100g piersi z kurczaka, ryby lub wołowiny Posiłek potreningowy - gainer? Kolacja - jajecznica z 5jaj, omlet, albo jajka na miękko. Z góry dzięki za pomoc :)

3 jajka na miękko + 4 kromki chleba słonecznikowego czarnego + kiszona kapucha xD